老年人驼背如何进行改善训练

老年人驼背的改善训练主要包括矫正坐姿、进行背部拉伸运动、锻炼腹肌、每日走路和脊柱矫正。以下是具体做法：

1、矫正坐姿：保持正确坐姿有助于矫正驼背。坐在椅子上时，保持头部朝前看，两耳逐渐对齐双肩，背部挺直，腹部收紧，双脚平放在地面上，双膝与双脚髌关节成90度角。

2、进行背部拉伸运动：可以做“猫弓背”这个动作，跪在地上，双手撑地，慢慢呼气，向天花板弓起背部，让腹肌紧绷，然后吸气，向地板弓下背部。

3、锻炼腹肌：可以尝试做平板支撑或者仰卧起坐，增强腹部肌肉，帮助矫正驼背。

4、每日走路：每天进行适量的走路锻炼，保持身体挺直，大步向前迈，双肩放松，每次锻炼至少30分钟。

5、脊柱矫正：可以使用瑜伽砖、矫正腰背带等辅助设备进行定期的脊柱矫正训练。在使用时务必遵循专业人士的建议。

这些方法需长期坚持，才能达到改善驼背的效果。同时，在日常生活中，要尽量避免久坐、久站等不良姿势。如有需要，建议咨询专业医生或康复师，制定个性化的康复计划。