失眠时拍打头顶的最佳时间是什么

失眠时拍打头顶并不是一种科学有效的助眠方法，不建议使用。

虽然头顶上有很多穴位，适当的拍打可能会带来短暂的放松感，但这并不能从根本上解决失眠问题，反而可能会因噪音或疼痛刺激，让人更加难以入睡。

如果经常失眠，建议采取以下方法来改善睡眠质量：

1、建立规律的睡眠时间：保持固定的睡觉和起床时间，周末和工作日的睡眠时间尽量保持一致。

2、改善睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫和枕头。

3、避免刺激性物质：在睡前数小时内，尽量避免咖啡因、糖类和其他刺激性物质的摄入。

4、进行放松活动：比如读书、冥想、拉伸等，有助于放松身心，缓解压力。

5、坚持锻炼：适量的锻炼可以帮助改善睡眠质量，但尽量不要在睡前进行剧烈运动。

如果失眠问题严重影响到日常生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。