长时间趴着使用手机引发手肘疼痛的应对方法

长时间趴着使用手机可能会导致手肘部疼痛，这是因为手肘部的肌肉和神经受到压迫、肌肉疲劳、肌肉劳损等。以下是一些应对方法：

1、休息：让手肘得到充分的休息，避免继续使用手机。

2、冰敷：在手肘部敷冰袋，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。

3、按摩：轻轻按摩手肘部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4、拉伸：进行手肘部的拉伸运动，可以帮助缓解疼痛和预防再次发生。

5、更改手机使用姿势：尝试使用手机支架或改变手机的高度，以减少手肘部的压力。

6、使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬等。

如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以获得更好的治疗。