有哪些食物能帮助十四岁男孩获取营养并助长身高

14岁男孩正处于生长发育的重要阶段，获取足够的营养对身高的增长至关重要。能帮助14岁男孩获取营养并助长身高的食物有蛋白质、钙、维生素D、维生素A、维生素C及铁。

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长所必需的营养素，建议选择瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和奶制品等高蛋白食物。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议选择奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等高钙食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议选择深海鱼、蛋黄、奶酪等高维生素D食物。

4、维生素A：维生素A对于骨骼生长和免疫系统的正常功能至关重要，建议选择深色蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果等。

5、维生素C：维生素C对于骨骼生长和免疫系统的正常功能也很重要，建议选择柑橘类水果、草莓、甜椒、猕猴桃等高维生素C食物。

6、铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于氧气运输到身体各个部位，建议选择瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和绿叶蔬菜等高铁食物。

需要注意的是，食物的摄入应该多样化，以保证摄入全面的营养素。另外，合理的饮食习惯和适当的运动也是促进身高增长的重要因素。如果男孩有营养不良或其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。