健身时摄入过量盐分会造成什么影响

健身时摄入过量盐分可能会导致水肿、高血压、心血管疾病的风险增加等问题。

1、水肿：过量的盐分摄入会导致体内水分保持不平衡，从而使体内水分不能正常排出，引发水肿现象，尤其是在运动时，出汗和水分摄入量增加，更容易出现水肿。

2、高血压：长期摄入过量盐分会增加心血管系统的负担，导致血压升高，从而增加高血压的风险。

3、心血管疾病：过量盐分摄入不仅可能导致高血压，还可能增加患心血管疾病的风险，如心肌梗死、中风等。

4、肾脏负担加重：摄入过量盐分会增加肾脏的负担，长期过量摄入盐分可能导致肾脏功能减退，甚至患上肾病。

为了维护身体健康，在健身时应控制盐分摄入量，根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐分摄入量应控制在5克以内。在健身时，可以适当摄入运动饮料补充电解质，但要注意运动饮料中的盐分含量。同时，要保持饮食平衡，多摄入蔬菜水果，减少高盐食物的摄入。