65岁老人如何补充叶酸

65岁老人补充叶酸，可以通过食物、叶酸补充剂等方式。

1、食物补充：叶酸是一种水溶性维生素，在绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物中含量较高。65岁老人可以多吃这些食物，以补充叶酸。

2、叶酸补充剂：如果老人无法从食物中摄取足够的叶酸，可以考虑服用叶酸补充剂。但需要注意的是，过量摄入叶酸可能会导致中毒，因此应严格按照医生的建议使用。

65岁老人补充叶酸需要注意以下几点：

1、长期大剂量服用叶酸，可能会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，还可能干扰锌的吸收，引起锌缺乏。

2、维生素B12缺乏的老人不能单用叶酸治疗，否则会加重神经系统损害。

3、对于叶酸的使用，一定要在医生指导下进行，避免自行服用。