睡前多久应该避免做剧烈运动
问题描述:请问睡前多久应该避免做剧烈运动?
发布于2022-04-13・浏览1815次
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睡前一般建议至少要避免剧烈运动1-2小时,以确保身体有足够的时间冷静下来,进入睡眠状态。
剧烈运动可以刺激身体释放一些激素,如肾上腺素和皮质醇等,这些激素可以让人保持清醒和兴奋状态,从而干扰睡眠。
此外,剧烈运动还可能导致身体过度疲劳和肌肉酸痛,这些不适感也会影响睡眠质量。
因此,如果想在睡前进行运动,可以选择一些较为轻松的运动方式,如散步、瑜伽等,以帮助放松身心,提高睡眠质量。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。