南瓜籽与向日葵籽哪种更有益健康

南瓜籽和向日葵籽都是健康的零食选择，但它们的营养成分和益处略有不同。

南瓜籽富含镁、铁、锌、维生素E和B族维生素等营养素，有助于维持身体的正常生理功能。此外，南瓜籽还富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。

向日葵籽也富含镁、铁、锌、维生素E和B族维生素等营养素，同时还含有丰富的亚油酸，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。

总的来说，南瓜籽和向日葵籽都是健康的零食选择，但如果需要控制热量摄入，可以选择南瓜籽，因为它们的热量相对较低。另外，无论选择哪种籽类食品，都应该注意适量食用，以避免摄入过多的脂肪和热量。