成人如何有效增高

成人的身高是由骨骼的长度决定的，一般来说，在成年后骨骼会停止生长，因此成人很难通过自然的方法有效增高。但可以通过一些方法改善身高视觉效果：

1、穿衣搭配：选择适合自己身材的衣服和鞋子，可以让整个人看起来更加修长。

2、保持良好体态：保持良好的体态，如抬头挺胸，可以让人看起来更加自信和高大。

3、健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠质量等，可以让身体更加健康，也有助于保持良好的体态。

需要注意的是，这些方法并不能真正增高，只是通过改善视觉效果来让人看起来更加高大。同时，也不要盲目尝试一些所谓的“增高”产品或方法，以免对身体造成不良影响。