成人每日的钙需求量是多少

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每日钙推荐摄入量为800毫克，特殊人群如孕妇、老年人的推荐摄入量会适量增加。

人体长期缺钙会影响骨骼健康，容易导致骨质疏松、骨折等问题。但过量补钙也可能引起高钙血症、肾结石等问题，因此需要合理补钙。

日常饮食中，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是补钙的最佳来源，豆腐、豆浆等豆制品、小鱼、虾、贝类等水产品以及一些绿叶蔬菜中也含有较多的钙。

必要时，可在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂进行补充。

需要注意的是，维生素D有助于钙的吸收和利用，补钙的同时也需要注意补充维生素D。另外，日常生活中还需要注意适当进行户外活动、保持健康的生活方式等，以促进骨骼健康。