经期女性可以食用什么食物

女性在月经期可以食用多种食物，但需注意避免食用过多辛辣、油腻、寒凉的食物，以免引起胃肠不适或痛经。建议食用以下几种食物：

1、富含蛋白质的食物：月经期女性应补充充足的蛋白质，建议选择瘦肉、鱼、禽肉、鸡蛋、豆腐、豆浆等优质蛋白。

2、富含铁的食物：月经期会流失较多铁元素，建议食用动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、红枣等富含铁的食物。

3、新鲜蔬菜水果：月经期女性容易出现便秘，建议多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等，以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

4、坚果类食物：月经期女性可适量食用核桃、腰果、杏仁等坚果类食物，以补充不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养素。

此外，月经期女性应注意饮食营养均衡，保持饮食清淡，避免过度节食。同时，应注意腹部保暖，避免受凉。