黑芝麻桑葚黑枸杞三者中哪个更推荐

黑芝麻、桑葚、黑枸杞三者各有其独特的营养价值，无法简单地确定哪个更推荐。以下分述各自的功能和特点：

1、黑芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、铁等营养成分，适合长期食用。

2、桑葚：含有丰富的天然营养物质，如氨基酸、维生素、矿物质等，具有滋阴补血，生津润燥等作用。

3、黑枸杞：有滋补肝肾，益精明目等功效。适合肝肾不足、眼部不适的人群。

综上所述，黑芝麻、桑葚、黑枸杞三者各自具有独特的功效和适应人群。在食用时，可以根据个人需求、体质以及喜好来选择。为了更好地吸收三者的营养成分和效果，建议在保证基本饮食原则的基础上，按照适量、适时、适配的原则进行食用。

单味药的作用有限，如有不适建议及时就医，在医生的指导下用药。