困倦时却睡不着且思绪杂乱是什么原因

困倦时却睡不着且思绪杂乱可能是因为生活习惯不良、情绪紧张或生理原因导致。具体原因分为：生活习惯、情绪压力、激素失调、医学原因。

1、生活习惯：不良生活习惯如过于接近睡觉时间喝咖啡等含咖啡因饮品、边上使用手机、临睡前剧烈运动等，容易导致失眠。

2、情绪压力：长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪，会导致思绪杂乱，进而影响睡眠。

3、激素失调：肾上腺素、糖皮质激素、褪黑激素等激素失调也可能引发失眠并导致思绪杂乱。

4、医学原因：某些疾病如甲状腺功能亢进、高血压等，都可能影响睡眠与情绪。

改善失眠的方法包括调整生活习惯、放松心情、尝试助眠疗法与寻求医生帮助。要主动调整自己的生活作息，保持规律的作息时间，同时进行适量的运动，放松身心。如果以上方法都无法改善，建议去医院咨询专业医生以寻求针对性的治疗建议。