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减肥期间夜晚可以吃水果吗

问题描述:请问减肥期间夜晚可以吃水果吗?
发布于2022-02-20・浏览2149次

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减肥期间晚上可以适量吃水果,但应避免吃太多或吃含糖量过高的水果。

水果是一种营养丰富的食物,富含维生素、矿物质和膳食纤维,对于减肥期间的人来说,适量食用水果可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,对减肥有一定的帮助。

但是,水果中也含有一定的糖分,如果晚上吃太多水果或吃含糖量较高的水果,如荔枝、甘蔗、榴莲等,可能会导致摄入的糖分过多,不利于控制体重。

此外,水果中的膳食纤维虽然有助于增加饱腹感,但如果晚上吃太多,也可能会引起胃肠不适。

因此,建议减肥期间的人在晚上适量食用水果,选择含糖量较低、膳食纤维丰富的水果,如苹果、柚子、草莓等,避免一次性吃太多或长期大量食用。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。