青少年一天应食用多少餐次

青少年一天应食用多少餐次取决于他们的年龄、体重、运动量和身体健康状况等因素。一般来说，青少年每天需要摄入足够的营养物质来支持身体的生长发育和活动，建议分成3-5餐。

早餐是一天中最重要的一餐，应该提供足够的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。午餐和晚餐也应该提供足够的营养，同时注意控制总能量摄入量，避免过度进食导致体重增加。

加餐可以是一些水果、蔬菜、酸奶、坚果等营养丰富的食物，以满足青少年的能量需求和营养需求。同时，应该鼓励青少年多喝水，以保持身体的水分平衡。

需要注意的是，每个青少年的身体情况都不同，具体的餐次和食物搭配应该根据个体情况进行调整。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划。