食用过量甜食和咸食后舌头不适应该怎么办

过量食用甜食或咸食可能会导致舌头不适，以下是一些可能有帮助的建议：

1、多喝水：喝水可以帮助稀释口腔中的甜食或咸食，减轻对舌头的刺激。

2、漱口：使用温水或盐水漱口，可以帮助清洁口腔，减轻不适感。

3、使用口腔喷雾：口腔喷雾可以帮助缓解口腔和舌头的不适，可以使用一些非处方的口腔喷雾，如口泰等。

4、饮食清淡：在舌头不适的时候，尽量选择清淡的食物，避免再次刺激舌头。

5、避免再次食用过量甜食或咸食：为了避免再次出现舌头不适的情况，应该避免过量食用甜食或咸食。

如果舌头不适的情况持续时间较长，或者出现其他症状，如口臭、口腔溃疡等，建议及时就医，寻求医生的帮助。