治疗肩周炎前该如何缓解肩疼

在治疗肩周炎之前，可以采取一些措施来缓解肩疼，以下是一些建议，包括休息、冷敷和热敷、药物缓解、肩部轻柔按摩、进行必要的运动和拉伸、保持良好的姿势等。

1、休息：避免重复性和过度的肩部活动，尽量减轻肩部压力。适度休息有助于减轻疼痛和炎症。

2、冷敷和热敷：在疼痛加剧的初期，可以使用冰袋进行冷敷以减轻炎症和肿胀。每次敷15-20分钟，每日3-4次。疼痛缓解后，在活动前进行热敷以减轻炎症和肿胀。

3、药物缓解：口服消炎镇痛药（如布洛芬、阿司匹林等）可以缓解轻度至中度疼痛。若疼痛较重，应咨询医生并在医生指导下使用药物。

4、肩部轻柔按摩：轻柔按摩肩部、颈部和肩胛骨周围肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、进行必要的运动和拉伸：在疼痛缓解后，可在医师或物理治疗师的指导下进行渐进式的肩部运动，如绳子拉伸、弹力带拉伸等，以增加肩关节的活动范围和肌肉力量，防止关节僵硬。

6、保持良好的姿势：矫正不良的生活习惯和工作姿势，改善颈肩肌紧张，可预防和缓解肩周炎的发生及加重。

相关患者建议就医遵医嘱治疗和处理。