减肥期间能食用干果吗

减肥期间可以适量食用干果，但应避免过量食用。

干果是指果实经过晾晒、烘干等加工过程后形成的食品。常见的干果包括杏干、葡萄干、红枣、桂圆、无花果干等。

干果虽然含有丰富的营养物质，但同时也含有较高的热量和糖分。如果在减肥期间过量食用干果，可能会导致热量摄入过多，影响减肥效果。

此外，干果还含有一定的脂肪，过量食用也可能会导致脂肪摄入过多，增加肥胖和心血管疾病的风险。

因此，建议在减肥期间适量食用干果，每天摄入量不超过25克，可以作为零食或加餐的一部分。同时，还应注意饮食均衡，适当增加蔬菜、水果、全谷物等低热量、高纤维的食物，并结合适当的运动，以达到更好的减肥效果。