食用哪种维生素可以助长身高

目前没有明确的证据表明，单独食用某种维生素可以直接帮助长高。身高主要是由遗传因素和环境因素共同作用的结果，维生素只能起到辅助作用。

均衡的营养是长高的关键，维生素D有助于钙的吸收和骨骼的发育，对长高有一定的帮助。其他如维生素A、维生素C、维生素K等对骨骼健康也有重要作用。

除了维生素，还需要摄入足够的蛋白质、钙、铁、锌等营养素，以及保持足够的睡眠、进行适当的体育锻炼等，这些都有助于长高。

需要注意的是，如果身高显著低于同龄人，或者有其他生长发育异常的情况，建议及时就医，以排除潜在的疾病或内分泌问题。