晒太阳是补充维生素D还是维生素B12

晒太阳可以帮助人体合成维生素D，但不能补充维生素B12。

维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙吸收、调节细胞生长分化等多种生理功能。人体内的维生素D主要来源于自身皮肤的合成，而晒太阳是帮助人体合成维生素D的重要途径之一。

阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，然后在肝脏和肾脏中进一步转化为具有生物活性的维生素D。因此，适当地晒太阳可以帮助人体内维生素D的合成，预防维生素D缺乏引起的佝偻病、骨软化症等疾病。

维生素B12是一种水溶性维生素，主要参与人体的能量代谢和神经系统功能。人体内的维生素B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类等。

虽然人体内维生素D的合成与阳光有关，但过度暴露于紫外线可能会导致皮肤损伤和其他健康问题，如皮肤癌等。因此，建议在晒太阳时，选择适当的时间和强度，并注意做好防晒措施。

此外，维生素B12主要存在于动物性食品中，而植物性食品中含量较少。如果长期素食或有维生素B12吸收障碍，容易导致维生素B12缺乏，出现巨幼细胞贫血、神经系统损害等。这种情况下，建议咨询医生，在医生的指导下适当补充维生素B12。