30岁成年人晚上睡前喝什么牛奶更适宜
问题描述：请问30岁成年人晚上睡前喝什么牛奶更适宜？
发布于2022-03-08・浏览1871次
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30岁成年人晚上睡前可以选择喝纯牛奶或低脂牛奶，这两种牛奶都有益于睡眠。
牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。睡前一小时左右饮用一杯温热的牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。
需要注意的是，虽然牛奶有助于睡眠，但过量饮用可能会导致消化不良、腹泻等不适。另外，对于乳糖不耐受的人群，应该选择无乳糖牛奶，以免引起胃肠不适。
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。