维生素b6应该外敷还是内服效果好

维生素B6是一种水溶性维生素，通常用于口服。将维生素B6直接外敷于皮肤上并不会被吸收，因此无法产生效果。

维生素B6是人体必需的营养素，在许多生理过程中发挥着重要的作用，如蛋白质代谢、神经系统功能、血红蛋白形成等。

当身体缺乏维生素B6时，可能会出现贫血、周围神经病变、皮肤炎症等问题。口服维生素B6是最常见和有效的补充方法，可以选择单一的维生素B6补充剂，也可以选择复合维生素B制剂。

需要注意的是，长期、过量服用维生素B6可能会导致严重的不良反应，如周围神经病变、步态不稳等。因此，在使用维生素B6之前，应该咨询医生或营养师的建议，了解正确的用法用量，确保安全和有效。