长期未锻炼后做运动导致腿部酸痛怎么办

长期未锻炼后做运动导致腿部酸痛通常是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、软组织损伤等原因导致的。可以通过休息、按摩、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：腿部酸痛时，首先需要休息，减少活动，避免腿部肌肉的进一步损伤。

2、按摩：对腿部肌肉进行轻柔的按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛感。

3、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对腿部进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和酸痛感。

4、药物治疗：如果腿部酸痛严重，可以遵医嘱使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物，有助于缓解疼痛。

在进行运动之前，应该进行适当的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤和损伤的风险。如果腿部酸痛持续时间较长或出现加重的情况，建议及时就医，以确定具体病因并采取相应的治疗措施。