晚上睡觉是开空调好还是开窗好

晚上睡觉是否开空调或开窗取决于个人舒适度和外部环境。在不同情况下有以下建议：

1、天气炎热时：开空调可以调节室内温度和湿度，提供舒适的睡眠环境。建议将空调温度设置在24-26℃，不要过低，以免引起身体不适。同时，注意空调定时关，避免长时间吹风导致身体受凉。

2、天气舒适时：在气温适中、空气质量良好的情况下，建议开窗通风。开窗可以让新鲜空气流入室内，有利于改善室内空气质量，减少细菌和病毒的生存空间。但请注意防范蚊虫进入。

3、室外空气质量较差时：如果室外空气污染严重，不建议开窗通风。此时可以选择使用空气净化器改善室内空气质量，搭配空调使用以保持室内温度适宜。

要根据气候条件、个人习惯和身体状况调整睡眠环境。同时要确保保持规律作息，保持良好的睡眠质量。