怎样克服失眠焦虑

克服失眠焦虑需从生活习惯、放松心情、学会缓解压力等多方面入手，具体方法可能包括调整作息、保持运动、放松心情、认识焦虑、运用调整技巧。

1、调整作息：遵循规律的作息时间，保持充足的睡眠。避免白天过度休息，晚上临睡前减少手机、电视等光源的使用。

2、保持运动：适量运动有利于改善睡眠。建议选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，切忌临睡前锻炼。

3、放松心情：面对压力和焦虑，学会调整心态。晚间放松音乐、冥想、瑜伽等活动可助于松弛神经，减轻紧张情绪。

4、认识焦虑：培养自我观察，了解患者自己的焦虑源，帮助找到解决焦虑的途径。

5、运用调整技巧：学习认知行为疗法等心理调适技巧辅助减轻焦虑。如有需要，可以寻求专业心理医生的帮助。

这些方法需长期坚持，并根据个人实际情况调整。若失眠和焦虑持续严重，建议及时就诊，寻求专业医师的建议和治疗。