凯格尔运动一天做几次

凯格尔运动的频率和强度应该根据个人的身体状况和目标来确定，一般建议每天进行2～3次，每次持续10～15分钟。

凯格尔运动，又称为盆底肌运动，是一种通过收缩盆底肌肉来增强盆底肌肉力量的锻炼方法。这种运动可以帮助改善盆底肌肉的功能，并有助于提高性生活质量。

对于初学者来说，建议每天进行2～3次，每次持续10～15分钟。随着盆底肌肉的逐渐增强，可以逐渐增加运动的强度和频率。例如，可以逐渐增加每次运动的时间和次数，或者增加难度更高的凯格尔运动。

需要注意的是，凯格尔运动需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，在进行凯格尔运动前，应该先咨询医生或专业人士的意见，以确保自己的身体状况适合进行这种运动。