如何计算安全心率

安全心率是指在运动过程中，不会引起不良反应的最高心率。一般来说，安全心率可以通过以下公式计算：

最大心率=220减去年龄，安全心率=最大心率×0.6至0.8。

例如，如果你的年龄是30岁，你的最大心率为220减去30，即190。你的安全心率范围为114到152次/分钟。

请注意，这个公式只是一个指导，实际安全心率可能因个人健康状况、药物使用和其他因素而有所不同。在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的运动教练。