每天适宜摄入几颗夏威夷果

每天适宜摄入的夏威夷果数量因人而异，但一般建议在5-6颗左右。

夏威夷果，又被称为澳洲坚果，是一种营养丰富的坚果类食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E以及多种微量元素，对于人体健康有诸多益处。

然而，虽然夏威夷果富含健康的不饱和脂肪酸，但其热量也较高。一颗夏威夷果大约含有20大卡的热量，过量食用可能会导致热量摄入过多。

因此，适度食用夏威夷果是推荐的做法。一般来说，每天摄入5-6颗夏威夷果，既可以满足人体对必需营养素的需求，又能控制热量摄入。

需要注意的是，每个人的身体状况、饮食习惯和运动量不同，所以适宜的摄入量也会有所不同，有需要的话可以咨询营养师或医生来制定个性化的饮食计划。