维生素b6每日建议摄入量是多少

维生素B6是一种水溶性维生素，人体需要每天摄入一定量的维生素B6来维持身体健康。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天维生素B6的推荐摄入量为1.4毫克，最高可耐受摄入量为60毫克。

维生素B6对于人体的免疫系统、神经系统、血液系统、皮肤和眼睛等都有重要作用。缺乏维生素B6可能会导致皮肤病、贫血、神经系统功能障碍等问题。然而，过量摄入维生素B6也可能会引起一些副作用，如神经病变、皮肤损伤等。

因此，为了保持健康，建议适量摄入维生素B6，不要超过最高可耐受摄入量。日常饮食中，可以从瘦肉、鱼类、家禽、豆类、全谷类、坚果等食物中获取维生素B6。

需要注意的是，维生素B6与一些药物（如异烟肼、环丝氨酸等）存在相互作用，如果正在服用这些药物，应在医生的指导下调整维生素B6的摄入量。