茶与饮料中哪一种更有益健康

茶和饮料对健康的影响因其成分差异而异。

茶，尤其是绿茶和乌龙茶，含有大量的抗氧化物质，如茶多酚，能够帮助防止细胞氧化，对身体健康有益。然而，含糖饮料，如碳酸饮料和果汁，可能会增加患者的血糖水平和体重，从而增加了患者患糖尿病和心脏病的风险。所以，在茶和含糖饮料中，茶更有益健康。

然而，也要注意，茶中的咖啡因含量较高，过量饮用可能会导致心悸、失眠等问题。所以，适量饮用茶是有益健康的，但是过量饮用则可能对健康产生不利影响。另外，对于糖分和热量控制较好的饮料，如无糖茶或无糖果汁，也可以作为健康的饮料选择。