午睡太久有什么危害

午睡时间过长会对身体造成一些危害。

午睡对人体来说，是一种非常好的休息方式。午睡可以巩固记忆，增强大脑的功能，提高身体的免疫力，有助于调节情绪和缓解疲劳等。然而，如果午睡时间过长，则会对身体造成一些不良影响。

午睡时间过长会影响睡眠质量。如果午睡时间太长，会导致晚上很难入眠，影响夜间的睡眠质量，从而造成白天嗜睡、疲劳、注意力不集中的状况。

长时间的午睡还可能引起头痛，可能与睡得太久，进入深度睡眠，血液循环减慢，醒来时出现脑供血不足有关。

如果睡眠姿势不良，午睡时间过长还会影响脊椎健康。长时间趴在桌上会压迫背部和脊椎，导致肌肉和韧带的紧张和疼痛。

综上所述，午睡固然有利于人体的健康，但是午睡时间也是需要适度的，一般建议20分钟左右。如果睡觉时间过长，可能会带来一系列问题，有可能适得其反，对身体造成危害。因此，为了保持身体的健康，需要在午睡时间上适当加以控制。