咖啡所具有的营养素和带来的功效是什么

咖啡所具有的营养素主要包括咖啡因、B族维生素和矿物质，其功效主要表现为提神醒脑等。

1、咖啡因：咖啡因是咖啡的主要成分，能够刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑，改善工作和学习效率。

2、B族维生素：咖啡中的B族维生素如尼克酸、维生素B2等，可以帮助维持神经系统和消化系统的正常运作。

3、矿物质：咖啡中的钾、镁等矿物质对维持人体正常生理活动有一定的帮助。

尽管咖啡具有一定的健康效益，但过量饮用可能会导致一些不良反应，如失眠、焦虑、心跳加速等。建议咖啡饮用量控制在每天3-4杯以内。另外，咖啡中的咖啡因对于孕妇、儿童和心脏病患者可能会有一定的副作用，这些人群在饮用咖啡时应特别小心。