哪个时间段晒太阳对人体最有益

晒太阳对人体最有益的时间段是早晨9点至10点和下午4点至5点。

在这两个时间段，紫外线强度适中，阳光不会过于强烈。适当晒太阳有助于人体合成维生素D，有利于钙的吸收，促进骨骼健康。此外，阳光还可以辅助提高人体免疫力，改善情绪和睡眠质量。

需要注意的是，在晒太阳时，避免阳光直射眼睛，尽量穿长袖衣物、戴帽子、使用遮阳伞等，防止皮肤受到过多紫外线的伤害。同时，避免在太阳最强烈的时段（中午11点至下午3点）进行户外活动，以免引起皮肤晒伤、中暑等不适。