无糖饮料与有糖饮料哪一种更有益健康

无糖饮料和有糖饮料对健康的影响各有不同，主要取决于饮用量和个人健康状况。无糖饮料一般热量较低，适合糖尿病人群和需要控制体重的人群。而有糖饮料可能会增加糖分摄入，长期过量饮用可能增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险，但适量饮用可以补充能量。

1、无糖饮料：无糖饮料通常使用人工甜味剂或糖醇代替糖，热量低。但需要注意的是，一些无糖饮料中的人工甜味剂长期大量摄入可能对健康有害。

2、有糖饮料：有糖饮料中的糖分可以提供能量，适合需要快速补充能量的情况，如剧烈运动后。然而，长期大量饮用有糖饮料，可能导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。

总的来说，无论是无糖饮料还是有糖饮料，都应适量饮用，避免过量摄入。此外，要结合个人的健康状况和生活习惯，选择适合自己的饮料。