老年人高血压日常注意事项

老年人高血压日常注意事项主要包括合理膳食、适当运动、戒烟限酒和保持心理平衡。

1、适当运动：老年人应选择有氧运动，如慢走、打太极、练剑等。运动时要注意量力而行，避免剧烈运动。运动后应感到身体轻松舒服，没有诱发胸闷、心慌、头晕等不适症状。

2、合理膳食：老年人饮食应七分饱，保持合适的体重。注意控制盐分摄入，增加蔬菜水果摄入，减少油腻食物和高胆固醇食物摄入。

3、戒烟限酒：戒烟对控制高血压非常重要，尽管部分老年人因长期尼古丁依赖难以戒烟，但仍需尽力克服。同时要限制酒精摄入，过量饮酒会导致血压升高。

4、保持心理平衡：老年人情绪波动较大，家庭、工作等因素可能导致血压突然升高，进而诱发心肌梗死、脑血管意外等严重后果。因此，老年人应学会调节情绪，保持心理平衡。

老年人应根据自身情况调整生活方式，定期检查血压，及时就医，遵医嘱用药，以维持血压在正常范围内。