拉肚子如何防止脱水和适合食物是什么

拉肚子时，主要通过补充水分和电解质，以及适当的饮食来防止脱水。适合的食物主要是易消化、营养丰富的食物。

1、补充水分：在拉肚子期间，要多喝水，以补充因排泄失去的水分。

2、补充电解质：除了水分，拉肚子也会导致电解质的丧失，可以适当补充含有电解质的饮料，如运动饮料等。

适合的食物主要有：

1、易消化食物：如米粥、烤面包、香蕉等，这些食物可以减轻肠道的负担。

2、营养丰富的食物：如瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，这些食物可以补充身体所需的营养。

注意，如果拉肚子严重或者持续不止，应及时就医。