正反拍视力训练怎么练

正反拍视力训练指的应该是近视反转拍，训练方法有放置视力卡、放置反转拍、翻转镜片以及训练时长等几方面。

1、放置视力卡：近视患者可以在距离自身40厘米处放置视力卡。通常反转拍所附带的视力卡可分为20/50（相当于0.4的视力）、20/40（相当于0.5的视力）、20/30（相当于0.6的视力），患者可根据自身视力情况放置适合的视力卡。

2、放置反转拍：近视患者可将反转拍放于眼前，避免偏移，要保证镜片中心和视野中心对应，使视物更自然。

3、翻转镜片：近视患者可通过翻转镜片注视视力卡上的字标，看清之后停顿一下，之后翻转反转镜片，看下一个字标，依次循环。

4、训练时长.反转拍通常每天训练15分钟，训练时可从右眼开始，每只眼睛训练5分钟左右，之后双眼同时训练5分钟，一般15天为一个训练周期。

建议近视患者在专业医生指导下进行训练，平时也要注意保护眼睛，避免用眼过度，以免影响视力健康。如果眼部有什么异常症状，及时到正规医院就诊。