骨头受伤应该吃什么可以快速恢复

骨头受伤后，可以适当增加富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物摄入，以帮助骨头恢复，但食物并不能快速恢复骨头，还需要根据损伤情况进行规范治疗。

1、增加蛋白质的摄入：蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，有助于骨折的愈合。可以适当增加瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物摄入。

2、增加钙的摄入：钙是骨骼组织的主要成分，有助于维持骨骼的健康。可以适当增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，小鱼、虾皮等海产品。

3、增加维生素的摄入：维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素C有助于胶原蛋白的合成，这两种维生素都有助于骨折的愈合。可以适当增加富含维生素的食物摄入，如动物肝脏、蛋黄、深海鱼等富含维生素D，新鲜的蔬菜水果等富含维生素C。

需要注意的是，骨头受伤后需要根据损伤情况进行规范治疗，如复位、固定、功能锻炼等，以保证骨折顺利愈合。同时，应避免吸烟、饮酒、喝咖啡等不良生活习惯，以免影响骨折愈合。

如果有营养素缺乏或疾病的情况，应在医生的指导下进行合理的膳食搭配和药物治疗。