脚背疼痛时如何适当揉捏避免肿胀

脚背疼痛时，揉捏可能会加重疼痛和肿胀。因此不建议自行揉捏。

脚背疼痛的常见原因包括过度使用、鞋子不合适、受伤、足部疾病等。揉捏可能会加重局部血液循环障碍和炎症反应，导致疼痛和肿胀加剧。

以下是一些缓解脚背疼痛的方法：

1、休息：尽量减少活动，避免长时间站立或行走。

2、冰敷：可以使用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在脚背上，每次15～20分钟，每天3～4次，有助于缓解疼痛和消肿。

3、加压：可以使用弹力绷带或压缩袜子对脚背进行加压，有助于减轻肿胀。

4、药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。

5、更换鞋子：选择舒适、支撑良好的鞋子，避免穿高跟鞋或不合适的鞋子。

如果脚背疼痛持续加重，建议及时就医，以确定具体病因并进行相应的治疗。