拉伸运动后次日肌肉酸痛的应对方法是什么

拉伸运动后次日肌肉酸痛是正常现象，一般情况下，可通过休息、热敷、按摩等方法缓解肌肉酸痛。

1、休息：拉伸运动后肌肉酸痛，可能是因为运动时肌肉受到强烈的刺激，导致肌肉组织受损引起的。一般情况下，休息一段时间即可缓解。

2、热敷：热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛的部位，每次热敷15～20分钟，每天热敷1～2次。

3、按摩：按摩可以帮助放松肌肉，缓解肌肉酸痛。可以用手指或按摩器轻轻地按摩肌肉酸痛的部位，每次按摩10～15分钟，每天按摩1～2次。

如果肌肉酸痛严重，可能会影响日常活动，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。