如何护理伤筋动骨

伤筋动骨一百天，是一句耳熟能详的老话。从医学角度来说，肌腱和骨头受伤一般需要3个月左右的恢复期，也就是民间常说的“一百天”。在这期间，患者应该从饮食、运动、睡眠、并发症预防等方面进行护理。

1、饮食护理：均衡饮食是伤筋动骨患者恢复的基础，在此基础上，可以适量增加一些富含钙质、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、新鲜的蔬菜水果等，以帮助肌腱和骨头的修复。同时，患者需要注意避免摄入过多油腻、辛辣的食物，以防引起胃肠道不适。

2、运动护理：患者需要遵循医生的建议，根据受伤部位和恢复情况逐步进行康复运动。一般来说，术后早期可以进行一些简单的肌肉收缩和关节活动，以预防肌肉萎缩和关节僵硬。随着病情的好转，可以逐渐增加运动强度和难度，以恢复受伤部位的功能。但需要注意，运动时要避免过度用力和剧烈运动，以免影响恢复。

3、睡眠护理：充足的睡眠对伤筋动骨患者的恢复非常重要。患者应该保持规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。同时，可以通过调整睡姿、选择合适的床垫和枕头等方法来改善睡眠质量。

4、并发症预防：伤筋动骨患者需要密切关注伤口的愈合情况，保持伤口清洁干燥，避免感染。同时，需要注意观察受伤部位的血液循环和神经功能，如出现异常情况应及时就医。

总之，伤筋动骨的护理需要从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠、并发症预防等方面。患者应该遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进早日康复。