左足踝受伤后如何正确使用双拐

左足踝受伤后需要使用双拐的，通常是因为足踝受伤无法负重或行走困难，此时正确使用双拐有助于保护受伤部位，避免二次伤害，并帮助患者完成日常活动。以下是使用双拐的步骤：

1、调节长度：将双拐放在身体两侧，双手握住双拐把手，同时将身体的重量压在双拐上。根据自己的身高和臂长，调节双拐的长度，使其顶部距离腋窝5～10厘米，与肩同宽。

2、正确握姿：用手掌而不是手指握住把手，拐杖顶部应与腋窝齐平。用手臂轻轻支撑身体，避免用手腕或肘部支撑。

3、拄拐姿势：拄拐时，将双拐放在双脚的前方，与脚趾方向一致。保持身体直立，挺胸抬头，将重心放在双拐上，不要将体重压在手臂上。

4、移动方式：每次移动前，先将双拐放在要移动的位置，然后移动身体。移动时，先移动健康的腿，然后再将伤腿移动到健康腿的位置。避免拖着脚走或用脚后跟走路，这些动作会加重足踝的负担。

5、上下台阶：上台阶时，先将双拐放在要上的台阶上，然后将伤腿抬起放在台阶上，再将健康的腿迈上台阶。下台阶时，先将双拐和伤腿一起移动到台阶边缘，然后将健康的腿迈下台阶，最后将伤腿放下。

6、坐下和起立：坐下时，先将双拐放在椅子旁边，然后用健康的腿支撑身体，缓慢坐下。起立时，先将双拐放在椅子旁边，用手臂支撑身体，缓慢站起来。

7、安全存放：不使用双拐时，应将其放在安全的地方，避免放置在湿滑或不平坦的地面上，以防止滑倒或损坏。

总之，使用双拐需要小心谨慎，根据医生或治疗师的建议，正确使用双拐有助于患者安全地移动和保护受伤部位。