跳健身操后胳膊拉伤怎么办

跳健身操后胳膊拉伤是由于肌肉过度使用或突然的肌肉收缩引起的，以下是一些处理建议：

1、休息：在拉伤后的48～72小时内，应该尽量减少使用受伤的胳膊，避免引起更多的损伤。

2、冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤的胳膊上，每次冰敷15～20分钟，每天3～4次，可以缓解疼痛和消肿。

3、加压包扎：使用弹性绷带对受伤的胳膊进行加压包扎，可以减少肿胀，缓解疼痛。

4、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和减轻炎症。

5、康复锻炼：在休息期间，可以进行一些简单的康复锻炼，如旋转手臂、收缩肌肉等，以保持肌肉的灵活性。

如果胳膊拉伤严重，出现剧烈疼痛、肿胀、无法活动等情况，应该及时就医，寻求医生的帮助。