仰卧起坐训练后腰部酸痛是什么原因

仰卧起坐训练后腰部酸痛可能与肌肉疲劳、运动姿势不正确、肌肉拉伤、腰椎疾病等原因有关。

1、肌肉疲劳：仰卧起坐主要锻炼腹肌，也会锻炼到腰部肌肉。长时间锻炼或锻炼强度过大，可导致腰部肌肉疲劳，乳酸堆积，引起腰部酸痛。

2、运动姿势不正确：仰卧起坐时，如果腰部姿势不正确，会增加腰椎的压力，导致腰部肌肉紧张，甚至损伤，从而引起腰部酸痛。

3、肌肉拉伤：在仰卧起坐过程中，如果肌肉拉伤，也会引起腰部酸痛。肌肉拉伤通常会伴有肌肉肿胀、淤血等症状。

4、腰椎疾病：如果患有腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病，仰卧起坐可能会加重腰部疼痛症状。

在进行仰卧起坐时，建议保持正确的姿势和方法，避免过度训练，同时注意运动前的热身和运动后的拉伸。

如果腰部酸痛症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。