如何处理做卧推引发的手肘疼痛问题

做卧推时手肘疼痛可能是由于姿势不正确、肌肉紧张或受伤等原因引起的。可以通过调整姿势、热身与拉伸、增加重量的渐进性训练、药物治疗等方法进行处理。

1、调整姿势：正确的卧推姿势是避免手肘疼痛的关键。在进行卧推时，应该保持手腕与手肘在同一平面，并且不要让手肘向外张开。同时，确保肩膀与臀部在同一水平面上。

2、热身与拉伸：在进行卧推之前，应该进行适当的热身与拉伸，以减少肌肉拉伤和扭伤的风险。可以通过旋转手臂、伸展手臂和肩膀等动作来进行热身。

3、增加重量的渐进性训练：如果疼痛是由于肌肉力量不足引起的，可以通过逐渐增加重量的渐进性训练来增强肌肉力量。需要注意的是，应该在确保正确姿势和安全的前提下进行。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。在使用药物之前，应该咨询医生的建议。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。