补钙时哪种钙的吸收效果更好

补钙时，吸收效果更好的钙种类主要有三种，分别是柠檬酸钙、乳酸钙和碳酸钙。

1、柠檬酸钙：在胃酸条件下，可以快速分解成柠檬酸和钙，然后在小肠中吸收。其吸收率相对较高，大约在40%左右。

2、乳酸钙：主要存在于乳制品中，因此其吸收率也相对较高。同时，乳酸钙还含有丰富的维生素D，可以帮助提高钙的吸收率。

3、碳酸钙：是目前市面上最常见的补钙产品。虽然其吸收率相对较低，大约在20%-30%，但因为其价格低廉，所以还是被广泛使用。

补钙时，应结合个人情况选择合适的钙种类，同时，也可以配合维生素D等来提高钙的吸收率。同时，应注意避免过量补钙，以防止导致高钙血症等不良反应。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师。