如何控制暴饮暴食

暴饮暴食可能和精神紧张、糖尿病、甲状腺亢进等因素有关，以下是一些可能有用的建议：

1、意识到问题：首先，要认识到自己有暴饮暴食的问题，并愿意采取行动来解决它。

2、制定饮食计划：制定一个合理的饮食计划，包括每天的餐点和小吃。尽量选择健康的食物，并避免过度食用高热量、高脂肪和高糖分的食物。

3、控制份量：在饮食计划的基础上，控制每餐和小吃的份量。可以使用小碗和小勺子，以帮助控制份量。

4、寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，可以控制暴饮暴食的问题。

5、坚持锻炼：坚持适当的锻炼可以帮助控制食欲和减少暴饮暴食的冲动。

请注意，控制暴饮暴食需要时间和耐心。如果无法控制自己的饮食，请考虑寻求专业帮助，进一步排除相关及疾病。