十岁孩子应该吃什么以促进身高增长

十岁孩子通过均衡饮食和适当运动来促进身高的增长。主要包括摄入富含蛋白质的食物、在饮食中增加钙质和矿物质、维持适当的体重、增加体育锻炼。

1、摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是生长发育的基础，鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质，可促进骨骼和肌肉的生长。

2、在饮食中增加钙质和矿物质：钙是骨骼和牙齿的主要成分，牛奶、豆腐等食物富含钙质。同时，锌、铁等矿物质也对身高增长有帮助，鸡肝、牛肉、全麦面包等食物富含这些矿物质。

3、维持适当的体重：过重或过轻都会影响身高的增长，因此，应保持合理的体重，避免过度肥胖或营养不良。

4、增加体育锻炼：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于骨骼的生长。适合的运动包括跳绳、篮球、游泳等。

以上措施可以促进孩子的身高增长，但也需要注意，身高受遗传因素影响较大，饮食和运动虽然可以帮助身高增长，但增长的程度有限。因此，家长应关注孩子的整体发育，而不仅仅是身高。如有一会，及时咨询专业医生。