血糖高应选择哪类清淡水果以避免升糖

血糖高的人群可以选择低GI（血糖生成指数）的水果，这些水果通常含糖量较低，不会导致血糖急剧升高。以下是一些低GI的水果：

1、柚子：柚子是一种低GI水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化剂。

2、草莓：草莓的GI值也很低，富含抗氧化剂和纤维素，有助于控制血糖。

3、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维素，有助于控制血糖。

4、橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，同时也是一种低GI水果。

5、苹果：苹果富含纤维素和抗氧化剂，有助于控制血糖。

需要注意的是，即使是低GI的水果，也应该适量食用，不能过量。同时，血糖高的人群还应该注意饮食均衡，控制总热量的摄入，适当运动，并定期监测血糖。