夜班白天睡不着有什么办法

夜班白天睡不着，可通过营造良好的睡眠环境、适当进行有氧运动、睡觉前听一些轻音乐等方式进行调理。

1、营造良好的睡眠环境：夜班白天睡不着可以选择遮光的窗帘，在睡觉前将窗帘拉上，使室内光线变暗，营造出黑夜的环境，同时注意保持室内安静舒适，在上床后避免做任何与睡眠无关的事情，有利于很快进入睡眠状态。

2、适当进行有氧运动：在闲暇时间可适当进行有氧运动，比如快走、慢跑、骑行等，有利于消耗体能，加速机体的新陈代谢，帮助改善夜班白天睡不着的现象。

3、睡觉前听一些轻音乐：可以在睡觉前播放一些轻音乐，同时闭目倾听，让自己的身体和身心都能够得到放松，有利于改善夜班白天睡不着的情况。

夜班白天睡不着，应适当进行合理的调整，必要时可到医院就诊，由医生指导进行治疗和调理。